Anonim

Erektilná dysfunkcia (ED) postihuje 20 až 30 miliónov mužov v Spojených štátoch. Väčšina mužov nad 40 rokov sa stretne s epizodickou erektilnou dysfunkciou v jednom alebo druhom bode svojho života - a približne u jedného z desiatich sa vyskytne ED ako pretrvávajúci alebo dlhodobý problém. Počas liečby alebo liečby ED však môžete žiť úplne zdravý život. V skutočnosti môže uprednostňovanie vášho zdravia dokonca zefektívniť liečbu.

Milujte svoje srdce.

Možno nebudete okamžite nadviazať spojenie medzi vašou erektilnou dysfunkciou a stavom vášho kardiovaskulárneho systému, ale ED môže byť varovným signálom rozvoja srdcových problémov. Ateroskleróza sa vyskytuje, keď sa na stenách krvných ciev hromadia plaky, ktoré spôsobujú ich zúženie. To sťažuje prechodu krvi cez cievy a môže to spôsobiť infarkt. Účinky tohto zúženia krvných ciev sa môžu prejaviť najskôr v penise. Ak nie je diagnostikovaný alebo liečený, tento stav sa môže vyskytnúť v iných častiach tela - a môže viesť k infarktu alebo iktu.

Určite sa oplatí hovoriť so svojím lekárom o možných rizikách. Váš lekár možno bude chcieť skontrolovať krvný tlak alebo vykonať záťažový test, aby zistil, ako sa vám darí. Možno budete musieť zmeniť stravu a cvičiť viac, najmä ak máte nadváhu, aby ste znížili riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Jedzte správne.

Zdravé stravovanie nie je dobré iba pre váš kardiovaskulárny systém - je dobré pre celé vaše telo. American Heart Association odporúča obmedziť príjem sodíka, soli, cukru a nasýtených tukov, ale môžete načítať všetky dobré veci, ako je ovocie, zelenina a celé zrná. Ryby, strukoviny, orechy a semená a nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky sa môžu tiež pravidelne objavovať na tanieri.

Ďalšie dobré pravidlo: majte na pamäti svoj celkový príjem kalórií, takže v ideálnom prípade spaľujete kalórie, ktoré konzumujete, čo vám pomôže vyhnúť sa priberaniu na váhe. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je starostlivo sledovať veľkosť porcií, aby ste nejedli viac, ako si myslíte.

Vezmite vhodné lieky.

Ak užívate nejaké lieky - či už ide o ED alebo iný zdravotný stav - uistite sa, že nezámerne nezhoršujete svoju situáciu.

  • Uistite sa, že vaše ED lieky sú pre vás to pravé . Keď máte ED, niekedy vám lekár odporučí, aby ste užívali jedno z bežných liekov na predpis, ktoré sa používajú na liečbu tohto stavu, ako napríklad citrát sildenafilu, HCI vardenafilu alebo tadalafil. Tieto práce zvyšujú prietok krvi do penisu. Ale tieto lieky pre vás nemusia byť najlepšou voľbou, ak už užívate lieky obsahujúce dusičnany, napríklad nitroglycerín na bolesť na hrudníku. Kombinácia môže spôsobiť nebezpečný pokles krvného tlaku.

  • Uistite sa, že vaše ďalšie lieky neprispievajú k vášmu ED. Mnohé lieky na predpis často spôsobujú erektilnú dysfunkciu, najznámejšie antidepresíva, antihistaminiká a diuretiká a lieky na liečenie vysokého krvného tlaku. Bolo však tiež známe, že iné lieky dávajú nežiaduci tlmič na vašu schopnosť udržať erekciu, ako sú lieky proti záchvatom, relaxačné látky na svaly, určité druhy liekov na chemoterapiu a dokonca aj základ takmer takmer všetkých lekárskych skriniek, nesteroidných antimikrobiálnych liekov. zápalové lieky (NSAIDS).

  • Hovorte, ak sa vám niečo zdá . Neignorujte nové príznaky alebo vedľajšie účinky, ale neprestávajte užívať lieky sami. Porozprávajte sa so svojím lekárom a porozprávajte sa, či bude potrebné prejsť na iný liek na predpis.

Cvičenie.

Rovnako ako zdravá strava, pravidelné cvičenie môže poskytnúť nespočetné množstvo výhod. Môže udržať vašu váhu pod kontrolou, môže zvýšiť vaše energetické hladiny a môže znížiť vaše hladiny cholesterolu. Môžete zvýšiť svoju silu a flexibilitu a zároveň znížiť riziko vzniku cukrovky alebo vysokého krvného tlaku, ktoré môžu tiež prispieť k ED.

Koľko cvičenia potrebujete? V ideálnom prípade by ste sa mali zamerať na 150 minút aeróbnej aktivity so strednou intenzitou týždenne, plus dve samostatné sedenia závaží na posilňovacích cvičeniach alebo 75 minút na to, čo Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb nazýva „aeróbna aktivita s vysokou intenzitou“, ktorá by mohla patria jogging alebo beh, plus vaše dva tréningy zamerané na budovanie sily. Ale ak sa cítite dobre a lekár vám dáva palce, skúste zvýšiť množstvo cvičenia, ktoré každý týždeň zaznamenávate.

Znížiť stres.

Stres môže určite prispieť k erektilnej dysfunkcii, takže by sa malo opodstatniť riešiť ho len z tohto dôvodu. Ale stres je tiež ťažký pre zvyšok tela. Naučte sa identifikovať svoje vlastné spúšťače, aby ste mohli rozvíjať stratégie zvládania ich zvládania - alebo dokonca nájsť spôsoby, ako znížiť samotné príčiny tohto stresu.